Меню

Лучшая одежда для спортзала для женщин



Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство

Эффективные занятия фитнесом предполагают не только выбор подходящей физической нагрузки согласно вашему уровню подготовки, но и правильную экипировку, то есть подходящую одежду для занятий спортом. В данной статье я хочу рассказать вам, как правильно выбрать одежду для фитнеса, ведь от того, из какого материала на вас будет одета майка или лосины во время вашей тренировки, зависит не только удобство выполнения тех или иных упражнений, но и ваше физическое самочувствие. Качество и вид спортивных тканей напрямую влияет на эффективность самой тренировки. Именно поэтому одежда для фитнеса должна выбираться не только по принципу «что понравилось, то и купил (а)», а еще и по принципу практичности, при чем, второй пункт должен стоять все же на первом месте при выборе фитнес одежды. И сегодня мы будем вместе разбираться, из каких материалов лучше всего выбирать одежду для фитнеса, на что нужно в первую очередь обращать внимание при покупке лосин, маек, топиков и даже носков.

Футболки/Майки

Наверняка, вы много раз слышали такое утверждение, что натуральная ткань лучше всего подойдет для занятий спортом, так как синтетика не дает коже дышать, а вот хлопчатобумажная ткань справляется с этим на 100%. Так вот, с фитнесом это правило как раз и не действует. Дело в том, что хлопок очень быстро промокает, впитывая в себя весь пот, одежда из-за этого становится тяжелой, прилипает к телу, затрудняет дыхание кожи, да еще и пахнет не очень хорошо… Даже если вы пользуетесь хорошими антиперспирантами, все равно потоотделение во время тренировки будет происходить (если конечно вы качественно тренируетесь, а не прохлаждаетесь под кондиционером=), а это значит, что следы от пота на одежде из хлопка не избежать. Конечно, это не конец света, как говорится «что естественно, то не безобразно», но если вы тренируетесь в зале, а не дома, такой вид может приносить дискомфорт и влиять на качество самой тренировки, особенно это касается представительниц прекрасного пола.

Чтобы этого избежать, я советую приобретать футболки, майки и топы из хороших синтетических тканей. Чаще всего для верхней одежды используют такие виды тканей:

— эластан/спандекс/лайкра – эластичная ткань, которая может превосходить свою первоначальную форму в 8 раз, дышащая и устойчива к солнечному свету;

— полиэстер/лавсан – очень быстро сохнет, не мнется и не теряет свою форму после стирки;

— мерил/тактель – быстро выводит влагу, отлично держит форму после многократных стирок;

— сапплекс – быстросохнущая ткань, очень прочная и эластичная, пропускает воздух не хуже хлопка;

— кулмакс – мягкая приятная на ощупь ткань, сохнет в 2 раза быстрее хлопка, отлично отводит влагу и испаряет ее из ткани, оставляя кожу сухой;

— нейлон ;

— полиамид .

Все эти ткани обычно используют не в чистом виде, а в сочетании одних с другими, например: 1) полиамид + полиэстер 2) полиэстер + спандекс; 3) полиэстер + эластан 4) вискоза + эластан + хлопок и т.д.

Если говорить о цвете, то это не имеет никакое значение, майки и футболки из синтетических дышащих тканей хорошо отводят пот, не оставляя мокрых следов на одежде, поэтому можете выбирать любой цвет, который вам нравится.

А вот если говорить об одежде из хлопка, то тут цвет имеет большое значение. На светлых футболках пот виден намного сильнее, поэтому здесь, выбирая одежду для фитнеса, целесообразно выбирать темные цвета, например, темно-синий или черный цвет.

Лосины/леггинсы/шорты

Покупая лосины для занятий фитнесом (будь то занятия в тренажерном зале, групповые занятия по фитнесу или домашние тренировки) также, как и с футболкой, нужно выбирать тянущиеся дышащие ткани, которые не будут ограничивать ваши движения и при этом будут хорошо отводить влагу и продуваться.

Критерии удобных леггинсов или лосин:

ПЛОТНОСТЬ: облегающие, но не сдавливающие. Вам должно быть комфортно заниматься в них, все движения должны даваться вам легко, ничего нигде не должно давить и передавливать;

— ТКАНИ : дышащие и эластичные. Полиэстер + эластан; полиэстер + хлопок + спандекс; полиэстер +лайкра и др.

— ПОСАДКА : средняя или высокая посадка. Во время тренировки вы выполняете различные виды упражнений, в том числе и приседания, наклоны, прыжки и т.д. Лосины с низкой посадкой не всегда практичны, из них частенько могут «вываливаться» различные части тела, например, попа или бока. Даже если у вас нормальная попа и нет боков, все равно при выполнении некоторых упражнений заниженная посадка доставляет дискомфорт, и вы то и дело будете отвлекаться на то, чтобы ничего и нигде не оголилось. Чтобы заранее этого избежать выбирайте лосины с высокой посадкой.

— РАЗМЕР : реальный размер. Обязательно покупайте лосины/леггинсы или шорты вашего ТЕКУЩЕГО размера. Занятия фитнесом – это не тот вариант, когда нужно мотивировать себя одеждой на размер меньше. Да, возможно, с джинсами или платьем такой способ самомотивации сработает, но во время тренировки одежда не «по размеру» может вам навсегда отбить охоту заниматься. Во-первых, вам будет неудобно выполнять упражнения, а из-за этого они будут казаться вам очень тяжелыми/не по вашим силам; а во-вторых, маленькая одежда будет смотреться на вас неуклюжо – передавленный живот резинкой от штанов или вывалившиеся бока, скажем мягко, вид не очень эстетический…

Читайте также:  Зачем нужна защитная одежда

— ЦВЕТ : темные тона для полненьких, светлые – для худышек. Если вы хотите визуально уменьшить объем ваших бедер, то выбирайте лосины темных тонов, если хотите еще и удлинить ноги, то выбирайте лосины с вертикальными полосами. Если же вы и так от природы имеете худенькие ножки, то вам подойдут светлые тона + рисунок в виде горизонтальных линий.

Спортивный бюстгальтер/бра

Говоря о том, как выбрать одежду для фитнеса, невозможно не сказать о такой вещи женского гардероба, как спортивный бюстгальтер. Многие девушки недооценивают важность этой вещи. Дело в том, что во время интенсивных упражнений таких как: бег, прыжки на скакалке, плиометрические упражнения и др., грудь подвергается большим колебаниям, что со временем может стать причиной растяжек и даже деформации груди, особенно это касается девушек с размером груди больше второго. Поэтому покупка спортивного топа для любой девушки, регулярно занимающейся фитнесом, это один из must have-пунктов.

Как выбрать качественный спортивный лиф?

Есть два варианта фиксации груди:

  • Топы без чашечек – они хорошо утягивают грудь, прижимая ее к грудной клетке за счет плотной ткани. Этот вариант спортивных бра больше подойдут для девушек с небольшой грудью.
  • Топы с чашечками – такие топы хорошо поддерживают грудь. Девушкам и женщинам с пышной грудью стоит выбирать именно такие топы.

Критерии хорошего спортивного бюстгальтера:

— ТКАНИ : дышащие. Для топов характерны сочетания двух-трех, а то и больше различных видов тканей. Например, отличным вариантом будет топ, сделанный из 1) полиэстера и эластана 2) полиэстера, полиамида и эластана 3) полиамида и эластана 4) полиэстера + спандекс и других вариантов.

— ЛЯМКИ: широкие и мягкие. Лямки – это важная деталь спортивного бюстгальтера. Они не должны давить, врезаться в кожу или тереть. Их основная задача это поддерживать грудь, чтобы во время интенсивных упражнений, она находилась в максимально спокойном состоянии, без лишних колебаний и движений. Ширина лямок должна быть не менее 2,5 см.

Также нужно смотреть, чтобы ткань под самой грудью, тоже была сделана из эластичных и мягких материалов и имела широкую ленту, которая будет поддерживать грудь.

— ШВИ : минимум швов. Хороший качественный спортивный бюстгальтер должен содержать минимум швов, а его обратная сторона должна быть вообще бесшовной.

|Хорошие спортивные бра фирмы Victoria’s Secret|

Обувь

Одежда для фитнеса предполагает не только верхнюю одежду, но и хорошую удобную обувь.

При выборе кроссовок (именно этот вид обуви предпочтительнее использовать при большинстве видах спорта) нужно обращать внимание на вот какие детали:

— ТКАНИ : дышащие. Лучше всего выбирайте кроссовки, которые будут сверху или по бокам сделанные из дышащих тканей (нейлон, полиэстер и др.). Это могут быть синтетически вставки в виде сетки, которая будет пропускать воздух вовнутрь, тем самым вентилируя стопы ваших ног.

— ПОДОШВА : амортизирующая и легкая. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, на улице или дома, где ровный пол или асфальт, то подошва ваших кроссовок должна быть сделана из легких материалов, таких как: филайт – смесь резины и филона (используют для промежуточной подошвы), чистая резина и BRS 1000 (используется для производства беговых кроссовок). Если же вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, где неровная дорога, острые камни, корни деревьев, то вам нужно выбирать подошву с более плотных и жестких материалов: резиновая смесь Durable Rubber Compound или DRC.

Очень часто фирменные дорогие кроссовки отличаются формой подошвы, например, пятка выше, чем остальная часть подошвы. Такой вариант чаще встречается в женских моделях беговых кроссовок. Делается это для того, чтобы увеличить амортизацию подошвы, тем самым уменьшить нагрузку на колени и улучшить защиту ахиллова сухожилия.

Носки

Выбор носков для занятий фитнесом является не менее важным, чем выбор лосин или спортивного бра. Для того, чтобы ваши ноги оставались сухими и не пахли, нужно выбирать носки опять-таки не из хлопка, а из «дышащих» синтетических тканей, отводящих влагу. Хорошим примером такой ткани является кулмакс. Носки, изготовленные из кулмакса, можно носить даже в теплую погоду, главное при этом одевать кроссовки с сеточкой, чтобы выводящаяся влага могла испаряться наружу. Как вы видите, все взаимосвязано: «дышащие» кроссовки помогают «дышащим» носкам избавляться от лишней влаги, оставляя ваши ноги сухими.

Итак, давайте подведем итог всего вышесказаного.

Краткое руководство, как выбрать одежду для фитнеса:

Выбирайте одежду, сделанную из хороших синтетических тканей (эластан, спандекс, полиэстер, сапплекс, кулмакс и другие), которая отводит и испаряет влагу.

Избегайте хлопчатобумажных тканей, которые в отличие от синтетических, наоборот, удерживают влагу, затрудняя дыхание кожи.

Выбирайте одежду по размеру.

Пояса для лосин и лямки для спортивных бра должны быть широкими и плотными.

Всегда меряйте одежду перед покупкой, чтобы удостоверится, что вам в ней комфортно.

Выбирайте кроссовки согласно вашему виду физической активности: для занятий на неровной и жесткой поверхности подойдут кроссовки с твердой подошвой и хорошей амортизацией; для занятий на ровной поверхности подойдут кроссовки, сделанные из более мягких и легких материалов.

Ну что ж, а на этом я буду заканчивать данную статью. Надеюсь, она вам поможет выбрать практичную одежду для фитнеса. Ведь правильно выбранная одежда для фитнеса сделает вашу тренировку намного приятнее и удобнее. Вместо того, чтобы постоянно придерживать свою грудь во время бега или подтягивать сползающие штаны во время приседаний, вы будете максимально сосредоточены на вашей тренировке, что сделает ее более эффективной и приятной.

Читайте также:  Задания логопеда зимняя одежда

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Источник

Спортивная одежда для фитнеса для женщин – что одеть на тренировку?

В этой статье мы поговорим о том, какая спортивная одежда для фитнеса лучше подходит для тренировок в фитнес-центре женщинам. Какая спортивная одежда подойдет именно для вас, в зависимости от вашего типа фигуры и телосложения. И, конечно, выбор спортивной одежды для фитнеса будет зависеть от того, каким именно видом фитнеса вы планируете заниматься.

В первую очередь, одежда для любого вида активной деятельности должна быть максимально удобной, не стеснять движений. Вы должны чувствовать себя в ней максимально комфортно. При этом, женщинам, естественно, хочется выглядеть хорошо в любом виде. Даже если с вас пот течет рекой, взгляд замылен, а ноги подкашиваются после тяжелой тренировки – нужно выглядеть на все 100% (как и всегда). Поэтому, сначала мы выясним, какая одежда будет для вас удобной, а потом перейдем к вопросу моды и стиля.

Какая ткань лучше для спортивной одежды?

Обычно, для спортивной одежды используется трикотаж или ткань, которая хорошо тянется. Во-первых, тянущийся материал не будет стеснять движения, во-вторых, он не порвется, так как имеет запас прочности на растяжение. Плотный трикотаж будет утягивать и облегать фигуру, а также может иметь компрессионные свойства, что особенно хорошо, при интенсивных занятиях с дополнительным весом в фитнес-зале.

Во многих статьях о материале для спортивной одежды можно встретить рекомендации, что лучше, чтобы ткань была натуральной, желательно, хлопковой. Я с этим не соглашусь. Технологии идут вперед, в том числе и в производстве ткани. Современные синтетические ткани превосходят по своим качествам и свойствам классические натуральные материалы.

Конечно, вы можете одеть простую хлопковую трикотажную майку. Она будет хорошо дышать и обладать небольшими антибактериальными свойствами. Но есть и минусы. Один из главных – спортивная одежда для фитнеса из натуральных тканей сильно мнется. Даже если вы погладите ее перед походом на тренировку, в сумке она успеет помяться, и вам придется тренироваться в мятой форме. Это не будет заметно на облегающей одежде, но на просторных штанах или футболке мятые складки хорошо видно. Второй минус одежды из хлопкового трикотажа – она дает усадку при стирке, а при носке растягивается. Причем бывает, что разница до и после стирки может достигать нескольких размеров. Это особенно заметно на одежде больших размеров.

Этих недостатков лишена одежда из современных и качественных синтетических тканей. Хороший синтетический трикотаж не мнется, не растягивается и хорошо дышит. Но, важно, чтобы ваша одежда для фитнеса была, именно, из качественного материала (например из ткани BiFlex Heavy Sport). Качественная ткань для спортивной одежды должна быть плотной, хорошо тянуться, иметь приятную на ощуп фактуру.

Также отличным вариантом будет ткань, включающая в состав как синтетические волокна (полиэстер, спандекс, эластан), так и натуральные (хлопок или вискоза). Такие ткани тоже почти не мнутся и обладают хорошими эксплуатационными показателями.

В чем ходить на фитнес? Легинсы, бриджи, лосины, топы и майки для фитнеса.

Если вам позволяет фигура, то идеальным вариантом одежды для фитнеса будет костюм состоящий из легинсов и топа. Спортивные легинсы для фитнеса плотно облегают ноги, хорошо тянуться и отлично смотрятся. Они подойдут как для индивидуальных занятий в тренажерном зале с силовыми тренажерами и свободными весами, так и для групповых занятий, таких как аэробика, пилатес, йога и другие. Также в них можно заниматься танцами, бегать, кататься на велосипеде. В общем, легинсы – это универсальная одежда для ваших ног при любой активной деятельности. Короткие легинсы – это спортивные бриджи. Они тоже отлично подходят для занятий спортом и фитнесом в зале или на улице в хорошую погоду.

Если фигура не позволяет одевать вам облегающие легинсы, то лучше использовать просторные трикотажные штаны или просторные бриджи на резинке. Для сложных типов фигуры, лучше брать штаны, которые помимо резинки, имеют еще и шнурки-завязки. Вы ведь собираетесь активно худеть? Соответственно, ваш объем талии будет быстро уменьшаться, завязками можно будет регулировать размер, а не покупать новые штаны каждый месяц.

Читайте также:  Как удалить тоналку с одежды

Что касается верха спортивного костюма, то, если позволяет фигура, лучше всего облегающий топ или облегающая майка. Если они изготовлены из качественного материала, то не будут стеснять движения, как-бы сольются с кожей и вы, практически, не будете их ощущать. Топ может быть как коротким, с открытым животиком, так и длинным, скрывающим живот. Он может быть с рукавами, без рукавов, на лямках.

Можно комбинировать топ с просторными майками: снизу короткий топ-лиф, сверху просторная майка-борцовка. Смотрится отлично, а вам будет удобно.

Если фигура не позволяет вам одеть облегающий топ, то альтернативой может стать просторная трикотажная майка-футболка. Майка отлично сочетается как с просторными трикотажными штанами, так и с бриджами.

Спортивное нижнее белье

Существует специальное спортивное нижнее белье, но, в основном, оно нужно профессиональным спортсменам. Обычно же, для занятий фитнесом особого нижнего белья не требуется. Но, все таки, есть несколько рекомендаций, какое нижнее белье лучше использовать на тренировках.

Если вы одеваете облегающие легинсы или лосины на тренировку, то лучше использовать под них бесшовные трусы или стринги. Согласитесь, не очень красиво, если шов трусов будет просвечивать (выпирать). Лучше не использовать кружевное белье. Если ваши штаны с низкой посадкой, то трусы могут быть видны, особенно при наклонах вперед. Ничего страшного в этом нет, но, если трусы видно, лучше, чтобы их цвет сочетался с цветом вашей спортивной формы.

Ну и, конечно, главное, чтобы в вашем спортивном нижнем белье вам было удобно.

Спортивный бюстгальтер для фитнеса

Если у вас упругая грудь, то под топ надевать бюстгальтер не обязательно. Если сильно выпирают соски, то можно использовать специальные силиконовые накладки (бра).

Также существуют специальные спортивные бюстгальтеры для фитнеса. По сути, это топики с чашками. Они, действительно удобные, хорошо поддерживают грудь. Особенно, такие бюстгальтеры хорошо подойдут женщинам с большой грудью.

Обычный бюстгальтер под топ лучше не надевать: он сильно выпирает и смотрится некрасиво. Лямки на плечах также выглядят нелепо. Но если вы все же не можете без “ливчика”, то лучше одеть бесшовный с лямками телесного цвета, или силиконовыми лямками. Силиконовые лямки продаются отдельно и подходят, почти, ко всем бюстгальтерам.

Под просторную майку можно одеть любой бюстгальтер, главное, опять же, чтобы в нем вам было удобно.

Обувь для фитнеса

Для занятий фитнесом и для тренажерного зала хорошо подойдет легкая спортивная обувь на низкой, устойчивой подошве. Подошва должна быть не скользкой, желательно прорезиненной. В последнее время популярны кроссовки с подошвой из вспененной резины (как тапочки). Такая подошва не подойдет для занятий в зале – она скользкая и слишком мягкая. Обувь для фитнеса обязательно должна быть на шнурках. Это позволит плотно затягивать обувь на ноге, и она не будет “хлюпать”. Липучки, замочки, кнопки не подойдут. Неплохой и бюджетный вариант для занятий в тренажерном зале – кеды.

Я рекомендую всегда надевать носочки, и только поверх кроссовки или кеды. Ноги в процессе тренировки потеют и могут начать скользить без носка. Если вам не нравится, когда носочки видно, можно использовать короткие носочки.

Некоторые виды фитнеса вообще не требуют обуви. Например, пилатес, йога, стрейтчинг и другие. На таких занятиях можно заниматься босиком или в носках.

Перчатки для фитнеса

Перчатки нужны для тех видов фитнеса, где используются дополнительные веса, другими словам, когда вам нужно что-то держать руками во время тренировки. Перчатки нужны, чтобы руки не потели и инвентарь не скользил у вас в руках. Также они защищают ваши руки от мозолей. Перчатки для фитнеса могут быть как кожаные, тканевые или комбинированные. Если во время тренировок вы не используете дополнительный инвентарь (например при пилатесе, йоге), то и перчатки вам не нужны. Перчатки – это не обязательный аксессуар для фитнеса. Большинство женщин обходятся без него, но если вам удобнее в перчатках, то смело одевайте их во время тренировки.

Старайтесь, чтобы ваша спортивная одежда для фитнеса была в одной цветовой гамме и выглядела как комплект. Пример комплектов одежды для фитнеса вы можете посмотреть на нашем сайте.

В заключении, еще раз отмечу, что главное, чтобы ваша спортивная одежда для фитнеса была удобной и не сковывала движений. Стирать одежду нужно после каждой тренировки, поэтому лучше иметь несколько сменных комплектов.

Я уверен, что у вас есть, чем дополнить эту статью. Обязательно напишите в комментариях, какая одежда для фитнеса у вас для тренировок!

Источник