Меню

Одежда для ясной погоды



Таблица соответствия одежды и температуры на улице

Инфу нашла в инете, возможно кому-то пригодится!

Таблица соответствия одежды и температуры на улице

Таблица соответствия одежды и температуры на улице

Температура, градусы Цельсия

Одежда для улицы

23 и выше 1 или 2-слойная: тонкое белье, платье (рубашка) с коротким рукавом, шорты, носки, сандалии. Если температура выше 25, лучше только майка и трусики, на голове – панама или шапочка с козырьком.
18-22 Хлопчатобумажные футболка, трусики, платье или рубашка. 15-17 3-слойная одежда: тонкое хлопчатобумажное белье, трикотажное или шерстяное платье (рубашка), теплая кофта, колготы; при сильном ветре – шапочка, вместо кофты легкая куртка.
17-14 3-слойная одежда: нижнее белье (майка и трусы), теплое платье или водолазка с брюками, куртка, колготки, шапочка, ботинки От 0 до -2 4-слойная одежда: нижнее белье (майка и трусы), теплое платье или водолазка с брюками, шерстяная кофта, куртка, колготки, сапоги, перчатки или варежки. От -3 до -8 4-слойная одежда: нижнее белье (майка и трусы), трикотажное или шерстяное платье (теплая рубашка с теплыми брюками), трикотажная или шерстяная кофта, колготки, комбинезон или утепленный зимний костюм, зимняя шапка, варежки, сапоги.
От -8 до -15 5-слойная одежда: нижнее белье (майка и трусы), трикотажное или шерстяное платье (утепленные водолазка и брюки), шерстяной свитер, колготки, носки, зимняя шапка, зимние сапоги или валенки, варежки или перчатки.

Источник

Как правильно одеваться: принцип многослойности

Человек мерзнет по разным причинам: физиологическим, психологическим… или из-за плохой одежды. С первыми причинами мы, увы, ничего сделать не можем, но помочь подобрать правильную одежду для любой погоды – наша профессия!

Послойный принцип экипировки – это проверенный и надежный способ обеспечения вашего комфорта во время активного отдыха и занятий спортом. Удобство такого простого решения заключается в том, что вы легко и оперативно можете менять количество слоев одежды на вас в соответствие с уровнем вашей активности и изменениями погоды.

Человек чувствует себя комфортно, когда на нем сухая одежда, но во время любой физической нагрузки наше тело потеет, даже во время отдыха наше тело выделяет примерно 0,03 л влаги в час!

Функция потоотделения (при нормальном функционировании организма) – охлаждать тело. В холодное время года охлаждать тело не нужно, но механизм потоотделения работать не перестаёт. Человек потеет и замерзает.

К тому же, в холодное время года теплая прослойка воздуха, образующаяся вокруг человека, сдувается ветром. Поэтому, зависимости от силы ветра, холод ощущается сильнее, чем есть на самом деле.

Как ощущается температура окружающей среды в зависимости от силы ветра:

Каждый слой в одежде имеет свою функцию. Базовый слой (который непосредственно контактирует с вашей кожей) отвечает за регуляцию влажности; слой утеплителя – изолирующий слой – защищает вас от холода; внешний слой укрывает вас от ветра и дождя. Все, что вам нужно – просто добавлять или убирать слои по мере необходимости.

Базовый слой: регуляция влажности

Это та одежда, которая непосредственно контактирует с вашей кожей. Обычно такую одежду называют термобельем, так как она играет основную роль в регуляции температуры вашего тела, путем отведения выделяющейся влаги (пота) от тела. Если влага не будет отводиться с поверхности вашей кожи, то внутри под одеждой ваше тело все равно будет мокнуть и замерзать, независимо от того, насколько хорошо внешний слой защищает вас от дождя или снега.

Сохранение сухости кожи крайне важно для предотвращения перегрева тела в жаркую погоду и для сохранения тепла в зимний период. Если вам когда-нибудь приходилось активно двигаться в хлопчатобумажной футболке, надетой под непромокаемой курткой, вы наверняка помните это неприятное ощущение мокрого и липкого тела, даже если ваша куртка надежно защищала вас от дождя снаружи. Дело в том, что хлопок является отличным примером материала, который впитывает в себя влагу и удерживает ее в непосредственной близости к вашей коже, поэтому вас очень скоро начинает пробирать неприятный озноб.

Если вы являетесь приверженцем экстремального спорта или активного отдыха, то ваше термобелье должно быть изготовлено из таких материалов, как шерсть, синтетических или композитных материалов. Вместо того, чтобы впитывать в себя влагу, эти ткани отводят ее от кожи и транспортируют во внешние слои, где она может испариться. Результат: ваше тело остается сухим, даже когда вы активно потеете, и ваше термобелье очень быстро сохнет.

Примеры: В качестве базового слоя может выступать что угодно – от спортивных трусов и топов до полных комплектов термобелья (длинные кальсоны и футболки с длинным рукавом). Термобелье для жаркой погоды обычно более просторно, часто используются различные вставки из сетки. Для холодных погодных условий термобелье можно поделить на легкое, теплое и экспедиционное – вы можете выбрать тот тип, который ниалучшим образом подойдет для ваших условий использования и вашей степени активности.

Примечание: Часто термобелье предназначено для плотного облегания вашего тела – словно «вторая кожа». Это позволяет наилучшим образом отводить влагу со всей поверхности кожи, кроме того, такая конструкция не стесняет движений и облегчает процесс надевания сверху следующих слоев одежды. Однако, будьте внимательны при выборе размера такого термобелья – учитывайте, что оно очень хорошо тянется.

В нашем Интернет-магазине вы можете выбрать любое подходящее вам термобелье.

Средний слой: термоизоляция

Изолирующий слой позволяет сохранить тепло вашего тела. Флисовые жилеты, куртки и брюки – вот классические примеры утеплителей, идеальных для активного отдыха. Они являются не только отличными термоизоляторами, но также продолжают работу базового слоя, продолжая транспортировку испарений вашего тела наружу, благодаря особым синтетическим волокнам.

Натуральные материалы, такие как шерсть мериноса и пух, — отличные изоляторы. Шерстяные свитера и рубашки мягко и надежно согревают даже в мокром состоянии. Для очень холодных и сухих условий незаменимым по-прежнему является пух. Пух — природный материал, обладающий уникальными свойствами: легкостью, чрезвычайно высокими теплоизоляционными характеристиками, а также способностью сжиматься и восстанавливать свой объем. Специально для оценки того, насколько хорошо восстанавливается пух после сжатия, был введен индекс Fill Power — чем выше этот параметр, тем выше качество пуха. У хорошего пуха индекс должен быть не менее 600. Не так много синтетических наполнителей смогло приблизиться по своим параметрам к пуху, но таковые есть.

Читайте также:  Одежда для свадьбы без торжества

Синтетические материалы:

PrimaLoft — утеплитель очень близкий к пуху по своим характеристикам и при этом лишенный его главного недостатка — боязни воды. PrimaLoft объединяет в своей структуре ультратонкие волокна, которые повторяют структуру волокон гусиного пуха, а также обладают водоотталкивающими свойствами, и волокна с переменным диаметром для формирования материала. Благодаря длинноволокнистой структуре наполнитель великолепно восстанавливает объем.

ThermoBall™ — инновационный утеплитель, созданный компанией The North Face совместно с PrimaLoft. ThermoBall™ на 15% теплее PrimaLoft. Ультракомпактный и лёгкий, греющий даже в намокшем состоянии синтетический эквивалент 600-го гусиного пуха. Этот утеплитель буквально дышит в спину пуху.

Классический флис, такой как Polartec 100, 200 или Thermal Pro, и другие синтетические утеплители, например, Thinsulate, обеспечивают хорошую теплоизоляцию в самых различных условиях. Эти утеплители очень популярны за счет того, что они легкие, дышащие и греют даже во влажном состоянии. Кроме того, эти материалы быстрее сохнут и по соотношению тепло-вес превосходят даже шерсть. Основными недостатками одежды из флиса является то, что она легко продувается ветром и достаточно объемна – компрессионные свойства флиса значительно меньше, чем у других материалов.

Как и термобелье, одежда из флиса доступна в трех видах для различного применения:

  • Легкая — для аэробной активности или мягкого климата.
  • Средняя — для умеренной активности и климата.
  • Экспедиционная – для малоподвижной деятельности в холодном климате.

Примеры: Для энергичных активностей – таких как беговые лыжи, велосипед или бег – следует выбирать более легкую флисовую одежду для предотвращения перегрева. Брюки или топ из Polartec 100 или Polartec Powerdry превосходно подойдут для этого. Для очень холодной погоды лучше выбрать одежду из более толстого флиса – такого как Polartec 200 или 300.

Непродуваемый флис, например Polartec WindPro или Gore Windstopper, сочетает в себе все плюсы этого утеплителя с добавлением значительной ветрозащиты. Это становится возможным, благодаря мембране, которая не уменьшает паропроницаемость флиса и практически не сказывается на весе изделия.

Предлагаем вашему вниманию огромный выбор утеплителей из флиса для мужчин и женщин.

Верхний слой: защита от погодных условий

Верхний слой одежды защищает вас от ветра, дождя и снега. Это может быть и дорогая альпинистская куртка, и простая ветрозащитная куртка, но принцип действия у них один – эта одежда разработана для обеспечения защиты от проникновения влаги снаружи и для выведения изнутри испарений тела. Большинство таких изделий дополнительно обработано специальной водоотталкивающей пропиткой (durable water repellent — DWR), благодаря которой капельки воды просто скатываются с поверхности одежды.

Внешний слой одежды очень важен, когда вы активно двигаетесь, т.к. если ветер и вода проникнут во внутренние слои вашей одежды, вы очень быстро начнете остывать и замерзать. Кроме того, без надлежащей вентиляции, пот не сможет испаряться, и будет конденсироваться на внутренней стороне вашей куртки.

Покрой также немаловажен для этой одежды. Ваши куртка и брюки должны быть достаточно просторными, чтобы вы могли комфортно одеть их поверх всех предыдущих слоев, но, в то же время, не должны ограничивать ваши движения.

Верхнюю одежду можно условно разделить на следующие категории:

Водонепроницаемая / дышащая: Это, как правило, наиболее функциональная (и, соответственно, более дорогая) одежда. Она обеспечит вам комфорт в любых погодных условиях, особенно в случае влажного, холодного климата. Одежда этой категории изготавливается из водонепроницаемых материалов – обычно это синтетические материалы с добавлением мембраны (Gore-Tex, eVent или другие фирменные решения).

Водостойкая / дышащая: Эта одежда лучше всего подойдет для мягкого климата, небольших осадков и умеренной двигательной активности. Обычно одежда этой категории изготавливается из плотных материалов (например, mini RipStop nylon), которые «держат» ветер и небольшой дождь.

Softshell (cофтшелл): В то время как одежда других категорий в основном призвана защитить вас от ветра и дождя, одежда softshell сосредоточена в основном на «дышимости». Она объединяет в себе сразу два слоя – утеплитель и верхний слой. Для одежды softshell обычно используется ткань стрейч или вставки из такой ткани для обеспечения комфорта и свободы движений во время аэробных активностей. В связи с заметным ростом популярности softshell, производители стали разрабатывать различные модели для каждого сезона, так что теперь вы можете подобрать себе одежду, которая бы идеально подходила под конкретные погодные условия.

Водонепроницаемая / не дышащая: Это наиболее экономичный вариант одежды для дождливой погоды и малой двигательной активности (например, рыбалка или просмотр спортивных состязаний). Обычно такая одежда изготавливается из прочного нейлона с полиуретановым покрытием, который надежно защитит вас от ветра и дождя.

Утепленный верхний слой: Некоторые модели верхней одежды имеют дополнительный слой утеплителя, поэтому они прекрасно подходят для холодных условий. Однако, такая конструкция не позволяет вам оперативно регулировать количество слоев одежды на вас, а значит утепленная верхняя одежда не является универсальным решением для любых погодных условий.

Источник

Одеваемся по погоде: несколько простых правил

Пожалуй, каждый житель средней полосы России и стран с похожим климатом хотя бы раз мечтал навсегда переехать туда, где всегда тепло.
Или даже туда, где всегда холодно.
Лишь бы погода не менялась каждую неделю до неузнаваемости!

Сезонные климатические капризы – настоящее чудо природы.

То дождь, то снегопад, то гололед, а потом резкое оттаивание и весенние ручьи в ноябре…
Для максимального комфорта и хорошего самочувствия жизненно необходимо научиться одеваться не только со вкусом, но и по сезону.
Кстати, первым делом избавьтесь от желания ориентироваться на температуру воздуха – сама по себе она недостоверна.
Погода зависит от совокупности факторов, среди которых влажность, ветер, осадки и т.д.
Ваш ориентир – так называемая «температура комфорта», которую можно посмотреть в прогнозах погоды наравне с температурой воздуха.
Чтобы подготовиться к температурным фокусам и чудачествам погоды, проведите небольшую инспекцию по своему гардеробу: с верха до низа.

Верх: головные уборы, шарфы и накидки. Забудьте политику а-ля «Назло маме отморожу уши» и «Шапка портит мне прическу».
Гораздо больше вреда волосам приносят перепады температур, ветер, снег и колючий осенний дождь.

Про уши и говорить нечего, поскольку в холодное время года их нужно беречь, как Святой Грааль – легко застудить и трудно лечить. Кстати, что немаловажно, далеко не всегда лечение заканчивается полным восстановлением.
Пусть у вас всегда будет под рукой как минимум два варианта: теплый (плотная шапка и/или капюшон) и демисезонный (хлопковая шапочка, берет, кожаная кепка и т.д.).

Читайте также:  Как сделать одежду для зайчиков

Середина: не забывайте, что в межсезонье погода очень неустойчива. Не стоит при первых признаках потепления сбрасывать теплый верх и выбирать легкий плащик.
Лучше остановиться на привычном теплом пальто или надежной утепленной куртке, но заменить толстый свитер на легкий джемпер или пуловер.
В сухую погоду при температуре от +10С можно перейти на практичные, а главное, теплые и очень комфортные пончо и накидки из натуральных материалов.

Низ: особое внимание всегда, в любую погоду, уделяйте обуви. Нередко именно с промокших ног начинаются затяжные простуды с бесконечными осложнениями.
Пусть в дождливую погоду всегда будут наготове ботинки или сапоги из полиуретана, а в холодное время года – дополнительные утепленные стельки в привычную обувь.

Источник

Как одеться, чтобы не замерзнуть на осеннем ветру

Осень, конечно, хороша, но иногда из дома выходить не хочется. Мало того, что температура с каждым днем все ниже, так еще и ветер!

Что ж, придется учитывать эту неприятность при составлении гардероба. И близких своих этому научить!

Ведь от правильного подбора одежды будет зависеть не только комфортное самочувствие, но и состояние здоровья. А подхватить даже небольшую простуду во время пандемии – очень невовремя!

Многослойность – не только модный тренд, но и защита от ветра

Думаю, вы уже поняли, что разговора о многослойности при подборе гардероба для ветренной погоды не избежать. Модный стилевой прием в этом случае выполняет и практические задачи – защищает нас от ветра.

Но нередко приходится слышать, что не помогает она, эта хваленая многослойность.

Действительно, несколько слоев одежды – не гарантия от ветра, если они подобраны неправильно! Ведь нужно не просто надеть на себя несколько слоев одежды, важно правильно подобрать их.

Что хорошо защищает от ветра

Договоримся сразу, при составлении осеннего гардероба о термобелье пока говорить не будем. В повседневных условиях до поздней осени можно обойтись и без него.

Первый слой

Не станем подробно останавливаться и на первом слое. Вы сами сумеете выбрать то, в чем будет комфортно в помещении. Для верха это может быть футболка, толстовка, худи, свитшот, рубашка, блузка, водолазка. Для низа – брюки, джинсы или юбка. Подойдет также комбинезон или платье.

Совет: избегайте синтетики, старайтесь, чтобы белье и одежда первого слоя не состояла полностью из синтетических волокон. Это не лучший выбор для ветреной погоды.

Второй (средний) слой

Подходящую одежду для второго слоя подбираем по принципу плотности.

Подойдет шерстяной свитер или джемпер, жакет или жилет из твида, шерсти, драпа и др. плотных тканей, джинсовая куртка.

Удачный вариант — кожаная одежда, которая становится хорошим заслоном от ветра: рубашка, жилет, жакет.

Кстати, стоит присмотреться к экокоже, многие производители уже научились производить искусственные материалы, которые по своим возможностям не уступают натуральным.

Совет: обратите внимание на флисовые изделия. Этот синтетический трикотаж наиболее удачен в качестве среднего слоя в холодную погоду.

Верхний (третий) слой

Верхняя одежда выполняет основную защитную функцию. Поэтому понадобится верхняя одежда, которая не продувается. Справиться с оставленной задачей может плащ, ветровка, куртка на подкладке, пальто.

Имейте в виду: легкое летнее пальто (пыльник), джинсовку или другую верхнюю одежду, не имеющую подкладки и выполненную из недостаточно плотных материалов, которые продуваются, лучше отложить , если за окном не стихает ветер. Их нельзя считать полноценным защитным слоем.

Так же, как шерстяной свитер, если поверх него нет непродуваемой одежды.

Про то, что ноги нужно держать в тепле, мы слышим с детства. Как позаботиться о них в ветреный день?

Доставайте закрытую обувь. Открытые летние модели, обувь с прорезями не подойдет.

Аксессуары

Модные аксессуары, которые впишутся в создаваемый образ, выбирайте самостоятельно. Учтите при этом модные тренды и направления.

А вот большой шарф или палантин в такую погоду явно не помешают!

Составляете многослойные сочетания с учетом нашей шпаргалки.

Не болейте, даже если ветер за окном не прекращается!

Если у вас есть свои эффективные способы, как одеваться в ветреную погоду, делитесь, будем рады узнать.

Источник

Солнце, холод, дождь: подбираем одежду для занятий спортом в любую погоду

Заниматься спортом на свежем воздухе, невзирая ни на жару, ни на холод – выбор смельчаков. Если вы предпочитаете тренировки на свежем воздухе вместо комфортных условий фитнес-клуба, то вы неизбежно столкнетесь со снегом, настом, дождем и жарой. Но этот вызов легко преодолеть с правильной экипировкой, благодаря которой вы останетесь в сухости, тепле и комфорте. Узнайте, как одеваться, если вы собираетесь тренироваться в экстремальных погодных условиях.

Читайте в этой статье:

Холод

Одежда

Идеальная одежда для спорта на холоде может отличаться для каждого спортсмена. Это зависит от продолжительности и интенсивности тренировки и того, насколько комфортно вам при низких температурах. Но есть общие правила, на которые можно ориентироваться:

✅ Одевайтесь так, словно на улице теплее, чем на самом деле. Каким бы спортом вы ни занимались, тело очень быстро разогреется, и через несколько минут вы пожалеете, что надели два свитера и пуховик.

✅ Многослойность – правило, которое может показаться банальным, но именно оно спасет вас зимой. Выбирайте нижний базовый слой из легкой дышащей ткани. Нижний слой должен плотно облегать тело, чтобы предотвращать натирания. Термобелье – отличный вариант. Современное термобелье способно отводить большое количество влаги, сохраняя тело сухим. Текстиль высококачественного белья обладает антибактериальными свойствами, предотвращая рост бактерий, вызывающих неприятный запах. Хорошее термобелье обойдется недешево, но оно того стоит.

❌ Помните, хлопок – ваш враг: он легко впитывает влагу и медленно сохнет. Отдайте предпочтение следующим тканям:

  • шерсть, особенно мериноса, поскольку она не колется;
  • полиэстер;
  • смесовая ткань из шерсти и полиэстера.

✅ В качестве среднего слоя возьмите пуловер с длинным рукавом из смесовой или полиэфирной ткани. Это может быть флисовая толстовка. В условиях выше нуля средний слой, скорее всего, не понадобится.

Читайте также:  Что запрещено военнослужащим при ношении военной одежды

✅ Наденьте гольфы или легкие лыжные носки, в крепкие морозы имеет смысл добавить под спортивные брюки термо-леггинсы.

✅ Верхний обязательный слой – дышащая водонепроницаемая куртка, желательно, со светоотражающими элементами, поскольку зимой темнеет рано.

✅ Наденьте легкую шапку, чтобы голова не потела слишком сильно. Шапка должна закрывать уши. Если вы тренируетесь весной или осенью, и шапка кажется слишком теплой, наденьте повязку на уши. Не забывайте про перчатки: лучше использовать те, в которых можно пользоваться гаджетами.

✅ Защитить горло поможет тонкий флисовый снуд. В самые холодные дни его можно натянуть на лицо вместо балаклавы, и он спасет ваши легкие от переохлаждения.

Помните, что в скоростных видах спорта огромное значение имеет аэродинамика спортсмена. Меньше стыков на форме – меньше сопротивление воздуха. Основной тренд – комбинезоны. Цельнокроеный комбинезон снижает сопротивление воздуха на 6-10%.

✅ Не забудьте про крем для лица, бальзам для губ и солнцезащитные очки.

Обувь

Российская зима – испытание для спортсменов и их обуви. На одной и той же тренировке можно одновременно промочить ноги в лужах из реагентов и поскользнуться на льду, поэтому нужна непромокаемая, не скользкая и в меру теплая обувь.

Общие советы:

  • выбирайте обувь с водоотталкивающими мембранами (например, Gore-Tex);
  • чтобы не поскользнуться, необходим хороший протектор или шипы. Для пробежки по городским улицам, а не по снегу, выбирайте протектор;
  • если не можете решить, нужны ли шипованные кроссовки, обратите внимание на модели со съемными шипами.

Дождь

Одежда

Дождь – не причина пропускать тренировку. Если вы согласны с этим утверждением и не желаете позволять дождю подмочить вашу репутацию бойца, то этот раздел – для вас.

Что можно рекомендовать тем, кто преодолевает себя в дождливую погоду:

  • Используйте головной убор из быстросохнущего материала.
  • Это очевидно, но все же – вложитесь в хорошую водоотталкивающую ветровку, оптимально – с капюшоном.
  • Дождевик – не лучшая идея, тренироваться в нем неудобно, и он абсолютно не дышит.
  • Надевайте одежду темных цветов – светлые, отсыревая, становятся полупрозрачными, и вы можете явить миру больше, чем хотелось бы.
  • Переодеться в сухое как можно раньше – лучшая рекомендация, которая только может быть. Возьмите с собой смену одежды и полотенце в водонепроницаемом мешке.
  • Чтобы согреться после дождя, дома примите горячую ванну или выпейте чашку чая с лимоном.
  • В дождливую погоду отсыревшая одежда и обувь легко начинают натирать кожу даже там, где обычно этого не происходит. Спасти от этого поможет специальная спортивная смазка. Она покрывает кожу тонким, устойчивым к поту и воде слоем, и защищает чувствительные участки от трения.
  • Приобретите водонепроницаемые наушники – и вы полностью экипированы для покорения новых вершин.

Обувь

При осадках выбирайте максимально закрытую обувь, в идеале – с водоотталкивающими мембранами, например, Gore-Tex. Она хорошо работает как в снег, так и в дождь — не пропускает воду внутрь, при этом не мешая испарению влаги изнутри.

✅ Особое внимание уделите протектору, чтобы в прямом смысле не ударить в грязь лицом. Для тренировок на натуральном покрытии надевайте только специализированную обувь для пересеченной местности. С такими кроссовками вы меньше рискуете поскользнуться на мокрой траве или земле.

✅ Плотно зашнуруйте кроссовки, чтобы не подвернуть ногу.

❌Ни в коем случае не носите во время дождя хлопчатобумажные носки, иначе мозоли будут обеспечены.

✅ Помните про спортивные смазки: предварительно смажьте участки стопы, склонные к натиранию, и на всякий случай захватите тюбик с собой.

Как сушить обувь после тренировки:

  • сушите кроссовки при комнатной температуре;
  • извлеките стельку и сушите ее отдельно;
  • для впитывания влаги набейте кроссовки газетой или бумажными полотенцами; через некоторое время смените;
  • не тренируйтесь в плохо просушенной обуви – это приведет к ее деформации.

Одежда

Лето – отличное время для спорта. Но стоит выйти на улицу в жаркие дни, и тренировки кажутся последним делом, которым хочется заняться. Чтобы не позволить жаре нарушить ваши планы, следуйте простым, но от этого не менее актуальным советам.

✅ Наденьте одежду светлых тонов, отводящую влагу от тела. Проверьте этикетку. Подходящие материалы:

✅ Обратите внимание на изделия с технологией Quick Dry. Они быстро сохнут, что очень удобно, когда вы забыли постирать свою экипировку, а до тренировки осталось мало времени.

✅ Не стоит поддаваться желанию надеть майку или топ вместо футболки. Безжалостные солнечные лучи очень скоро заставят покраснеть вашу кожу. Отличной альтернативой станут изделия со вставками из сетки.

Во время соревнований обратите внимание, что плотно прилегающая спортивная одежда улучшает аэродинамику. В велогонке на 100 км велосипедист в комбинезоне показывает результат в среднем на 2 минуты быстрее. В беге на 5 км выигрыш может доходить до 3 секунд.

✅ Обязательно носите головной убор и солнечные очки.

✅ Не лишним будет прикрыть шею.

✅ Если пользуетесь линзами, захватите увлажняющие капли.

✅ Не забудьте про крем от солнца и защитный бальзам для губ.

Обувь

Для тренировок в жару подберите подходящие для вашего вида спорта кроссовки с максимальным количеством сетки и вентилируемой подошвой. Выбирая сетку, следите, чтобы она не была жесткой – жесткая сетка быстро придет в негодность. Желательно, чтобы стельки были съемными и их легко было заменить.

Влажная кожа более уязвима к трению. Используйте тальк или специальную пудру для стоп. Не забывайте про освежители спортивной обуви, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.

Хлопковые носки опять-таки не годятся для жаркой погоды. Обратите внимание на следующие материалы:

  • искусственный текстиль;
  • бамбуковое волокно;
  • кокосовое волокно.

Эти материалы тонкие, легкие, быстро сохнут. Бамбук дополнительно обладает антимикробными свойствами, а значит, избавит от неприятного запаха. Кроме того, кокосовое и бамбуковое волокно тактильно похожи на шелк и приятно ощущаются на коже.

Многие виды спорта являются сезонными, но это не повод останавливаться! Бегайте зимой, катайтесь на лыжероллерах в жару, занимайтесь воркаутом в дождь. Теперь, какая бы погода ни была за окном, вы готовы к новым вызовам. А учесть все риски поможет страховка от несчастного случая!

Источник