Меню

Почему нужно спать без одежды



Обнаженный сон: почему женщинам и мужчинам советуют спать без одежды

Введение в тему

В современное время, устоявшаяся общественность и определенные этические нормы требуют от нас регулярного ношения одежды. Даже приходя домой, мы не снимаем максимум предметов гардероба, а только переодеваемся в домашнее, не давая телу отдохнуть. Что привело к тому, что оказываясь дома, мы зачастую чувствуем себя некомфортно, находясь без одежды.

Поэтому многие предпочитают укладываться спать одетыми – и не только в пижамах и ночных сорочках, но и в обычной одежде, ставшей уже необходимой для сна. В связи с этим, многим остается неясным, насколько пагубной является данная привычка и какие последствия она может выявить.

Ведь по факту, сон без одежды имеет массу преимуществ – человек чувствует себя более комфортно и удобно, одновременно сохраняя здоровье.

2. Чем полезно спать голышом

Главное, чем стоит руководствоваться при выборе ночного гардероба – это отношение человека к разным вариантам обеспечения ночного сна. Но, не лишним будет ознакомиться с преимуществами обнаженного сна:

  1. Полезно спать голым, так как Вы позволяете своему телу дышать. Женский организм находится в зоне риска, ведь нижнее белье ночью может способствовать развитию грибковых инфекций и дрожжей. Пропускаемый воздух уменьшает размножение бактерий и снижает риск возникновения кожных заболеваний, что в результате улучшает внешний вид.
  2. Снижается высокий уровень стресса, нормализуется артериальное давление и организм получает возможность реабилитироваться в ночное время суток.
  3. Спать голышом полезно, так как улучшается приток крови, и кровяная жидкость может свободно циркулировать по телу. Благодаря оптимальной циркуляции крови сердце, мышцы и артерии получают возможность правильно функционировать.
  4. Поддерживается нужный уровень кортизола, ведь его повышенное содержание может нанести вред организму. А обнаженный сон помогает сохранять естественную температуру тела, в результате чего ускоряется потеря веса и предотвращается появление жира, что повышает мышечную массу тела.
  5. Сохраняет баланс мелатонина, что позволяет регулировать гормоны роста и предотвращать старение.
  6. Повышается самооценка и качество жизни. Благодаря отсутствию одежды кожа чувствует себя комфортно, а человек находится в гармонии с собой.
  7. Снижает уровень сахара в крови, из-за улучшения обмена веществ при прохладной температуре.
  8. Мужчинам полезно спать голыми, так как потоки воздушной струи полезны для интимных участков тела: охлаждают температуру яичек и влияют на жизнеспособность спермы. Это способствует сохранению репродуктивного здоровья.
    Есть ли опасность в обнаженном сне

Существует несколько стереотипов о том, что спать голым – вредно. Некоторые из них не лишены смысла, когда другие поражают своей абсурдностью. В любом случае, при выборе, следует ориентироваться на собственные желания и ощущения.

Не рекомендуется спать нагишом:

  • при необходимости разделения границ тела и спальных принадлежностей;
  • при частом пробуждении от холода;
  • в случаях регулярного вставания в уборную;
  • при наличии некачественного постельного белья;
  • в случае несоблюдения гигиены белья.

Также, для некоторых, может решающим фактором стать наличие красивой пижамы или пеньюара – уважительная причина для сна в спальном комплекте!
4. Одежда для сна вместо нижнего белья
Спать женщинам голыми – не вредно, несмотря на сложившиеся стереотипы. Хоть и бытует мнение, что неприкрытое женское тело является рассадником для инфекций, однако, своевременно поменянное чистое постельное белье решает эту проблему.

Находиться во время сна в футболках или майках, значит не обеспечить телу возможность дышать свежим воздухом, что может спровоцировать некоторые кожные заболевания. Спать в бюстгальтере – равносильно тому, что не снимать одежду вовсе. Данный атрибут одежды оказывает сильное воздействие на кожу, обеспечивая давление на тело и не давая ему полноценный отдых.

Главную работу в течение дня выполняют наши ноги – именно на них приходится основная часть задействованных усилий, поэтому так важно дать им свободу в ночное время и не спать в носках.

Кроме того, укладываясь спать в обнаженном состоянии, активно выделяется окситоцин – гормон, отвечающий за сексуальное желание, что несомненно является отличным плюсом данного выбора!

Полезно ли спать ночью без нижнего белья – несомненно, да. Но каждый человек должен руководствоваться своими ощущениями. Спальная одежда является неотъемлемым атрибутом многих людей, но стоит задуматься – так ли она важна и необходима. Ведь, если ее нахождение на теле во время сна мешает и доставляет неудобство, оптимальным вариантом станет отказ от одежды. Что, в результате, обеспечит спокойный глубокий сон и сохранение здоровья.

Источник

Сон в одежде или без нее ─ есть ли польза?

Деликатный вопрос о том, как лучше всего спать, волнует чаще прекрасную половину человечества. Женщины поднимают этот вопрос на многочисленных форумах, создают анонимные опросы на такую тему. Стоит разобраться, какой же ночной отдых, с точки зрения физиологии, более полезен ─ сон без одежды или же в ней.

Читайте также:  Одежда для танцев модерн для девочек

Некоторые люди предпочитают спать без одежды

Температура тела

Известно, что во время сна все процессы в человеческом теле замедляются, и в норме становится ниже температура тела. Это явление чрезвычайно важно сразу для нескольких органов и систем:

  • Пониженная температура тела снижает в крови уровень кортизола ─ гормона стресса. Среди основных негативных эффектов повышения кортизола: он уменьшает объем мышечной массы и способствует отложению жира, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а у мужчин еще и понижает уровень тестостерона, что плохо отражается на половой функции.
  • Считается, что люди, предпочитающие спать без одежды, спят крепче и высыпаются лучше, так как организм, охладившись в достаточной степени, проводит в глубокой фазе сна больше времени. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь в течение ночи, страдаете от бессонницы, то вам в первую очередь стоит попробовать спать без одежды.
  • Если организм не может охладиться в достаточной степени из-за красивой пижамы из искусственных воздухонепроницаемых материалов, то это не способствует здоровью кожи, в том числе и половых органов. Повышенная температура комфортна для размножения и развития бактерий у женщин во влагалище, а у мужчин может ухудшиться сперматогенез в яичках.
  • Зависит от температуры и выделение гормона роста. У взрослого человека он отвечает за ренегерацию кожи, рост ногтей и волос, нормализацию работы внутренних органов. При достаточном его уровне лучше самочувствие и меньше вероятность заболеть.

О других преимуществах

Спать голышом не только удобно, но и полезно

У сна в обнаженном виде есть и другие преимущества:

  • Пижама или нижнее белье (бюстгалтер) могут быть неудобными, тесными, иметь складки, что может стать препятствием для нормального кровотока ночью.
  • Сон без одежды тренирует иммунную систему и способствует закаливанию. Свободный доступ воздуха к телу предупреждает развитие как патологии кожи, половых органов, так и множества системных болезней.
  • Семейная пара, которая спит без одежды, укрепляет свои взаимоотношения во всех сферах, в том числе, и в сексуальной. Тесный телесный контакт вызывает в организме выработку гормона радости ─ окситоцина, который улучшает настроение, помогает ощущать спокойствие, комфорт, привязанность к своему партнеру.
  • Обнаженное тело ночью способствует повышению самооценки, ведь чем больше времени человек проводит голым, наблюдая свое тело, изучая его, тем лучше принимает себя. У уверенного в себе человека меняется поведение, манера держать себя с людьми, расширяется круг общения, у него легче устраиваются новые знакомства, а все потому, что уверенный в себе человек чувствуют себя в своем теле комфортно.

Противоположная точка зрения

В арсенале противников сна без нижнего белья тоже найдется несколько аргументов:

  • Пижама или ночная сорочка является способом выражения своей индивидуальности благодаря разнообразию моделей, предлагаемых современным рынком. Один вид любимой ночной одежды может настроить на нужный лад и способствовать быстрому засыпанию.
  • Осенью и зимой, особенно когда в доме становится прохладно, никому не приятно ложиться в холодную постель. Пижама значительно облегчает ситуацию и способствует сохранению тепла в течение ночи.
  • Пижама или сорочка защищают от попадания на кожу крошек, пыли и любых других загрязнений с постельных принадлежностей.

Если предпочтение отдается все же ночной одежде, то позаботьтесь, чтобы ночной костюм был выполнен из натуральной ткани, приятной для тела, не был тесным или неудобным.

Некоторые люди любят спать в пижаме

Как обеспечить здоровый сон?

Чтобы хорошо спать раздеться недостаточно. Нужно позаботиться:

  • О личной гигиене.
  • Чистоте и удобстве постельного белья, матраса и подушек.
  • Том, чтобы спальня перед сном должна быть хорошо проветрена.
  • В комнате был минимум света.
  • Никакие посторонние звуки не отвлекали.
  • Создании спокойной атмосферы перед сном или даже особого расслабляющего ритуала.

Спать в одежде или без — личный выбор каждого

Сон без нижнего белья был и остается вопросом дискутабельным. И все же, сколькими плюсами или минусами сон без нижнего белья ни обладал, выбор всегда остается за вами. Это тот случай, когда личный комфорт превыше всего.

Источник

Польза сна без одежды

Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.

1. Помогает быстрее заснуть

Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.

Читайте также:  Как убрать шоколад с одежды без стирки быстро

2. Улучшает качество сна

Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.

3. Сохраняет здоровье кожи

Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.

Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.

4. Уменьшает беспокойство

Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.

5. Предотвращает увеличение веса

Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись.

Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.

6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа

В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.

Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?

7. Способствует женскому и мужскому здоровью

Слишком облегающее и жаркое бельё увеличивает риск возникновения инфекций у женщин и снижает количество сперматозоидов у мужчин. Так что днём лучше выбирать натуральные ткани и более свободные силуэты, а ночью и вовсе дать половым органам отдохнуть и «подышать».

8. Повышает самооценку

Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?

9. Налаживает отношения

Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.

Даже если вам неудобно спать полностью голыми, попробуйте хотя бы уменьшить количество слоёв: например, спать в пижаме, но без нижнего белья.

Конечно, одно лишь избавление от одежды во время сна не решит всех ваших проблем сразу. Советуем вообще задуматься об условиях, в которых вы отдыхаете ночью. Насколько темно в комнате? Также проверьте температуру, уровень влажности и шума. Задумайтесь о приобретении ортопедического матраса и удобных подушек — это существенно повышает качество сна. Когда все эти требования будут выполнены, можно будет поэкспериментировать со степенью оголённости.

Источник

12 преимуществ сна без одежды (все по науке)

Спать без одежды — одна из лучших альтернатив сна, если, конечно, позволяет температура.

Сон голышом для комфорта или потому что вы любите нудизм, может улучшить ваше здоровье и сделать ваши отношения более интимными.

Преимущества сна голышом

Почему вы должны спать без одежды? Ниже вы найдете ответы на эти вопросы благодаря данным, предоставленным различными научными исследованиями в этой области.

1. Улучшает репродуктивное здоровье

Научные данные подтверждают, что мужчины, которые спят голыми, получают сперму лучшего качества и, следовательно, имеют более высокий уровень фертильности. Это объясняет уролог Брайан Стейкснер: «Сон без одежды положительно влияет на мужскую сперму, потому что поддержание идеальной температуры тела способствует хорошему состоянию спермы.

2. Помогите себе похудеть

Оказывается, температура тела падает, когда мы спим, и, следовательно, организм сжигает больше жира естественным путем . Но когда мы надеваем одежду, этот эффект снижается. Это не означает, что вы потеряете много веса, но совсем не плохо сжигать лишние калории.

3. Здоровая кожа

Спать обнаженным положительно влияет не только на уменьшение жира, но и улучшает кожу. Сон без одежды позволяет коже дышать , что снижает риск возникновения кожных проблем. Кроме того, спящий без одежды способствует активизации коричневого жира, который, в свою очередь, позволяет обновлять мертвые клетки и сохранять кожу более плотной и здоровой.

Читайте также:  Как определить какая одежда мне идет

4. Большая близость с парой

Пары, которые спят голыми, чувствуют большую привязанность и большую связь, потому что контакт кожи к коже увеличивает выброс окситоцина, который считается гормоном любви и аффективных связей Благодаря этому химическому веществу связь становится более прочной, устойчивой и устойчивой.

5. Уменьшить стресс

Другим важным гормоном в нашем организме является кортизол, потому что на высоких уровнях он участвует в стрессовых процессах. Спящий голым, кажется, снижает уровень кортизола в организме и, следовательно, уменьшает стресс .

6. Меньшее чувство голода при пробуждении

Кортизол, помимо того, что он связан со стрессом, также оказывает влияние на наш аппетит . При повышении уровня кортизола усиливается чувство голода. Снижая уровень кортизола, когда вы спите без одежды, мы также снижаем чувство голода утром.

7. Вы будете чище

Особенно летом, когда жара усиливается, мы обычно просыпаемся потными. В это время года сон без одежды может быть отличной альтернативой пижаме.

8. Увеличивается количество сексуальных отношений

Как было отмечено, спящая обнаженная натура повышает уровень окситоцина и полезна для создания длительных аффективных связей, что влияет на сексуальные отношения в паре. Легкая одежда приносит пользу физическому контакту и, следовательно, сексуальному здоровью.

9. Меньше раздражения

Когда вы спите голым, вы избегаете контакта чувствительной области с тканью и помогаете коже дышать. При этом вы можете избежать многих неудобств и даже боли.

10. Улучшается качество сна

Спать без одежды в жаркую погоду обеспечит вам дополнительный комфорт. Это способствует улучшению качества сна и позволяет не вставать в полночь с неприятными ощущениями.

11. Омолаживает

Некоторые исследования показывают, что сон голышом помогает замедлить процесс старения. Когда мы спим, мы выделяем гормон роста, который играет ключевую роль в регенерации клеток и, следовательно, действует как антивозрастное вещество. И наоборот, сон в очень жарких условиях заставляет нас перерабатывать меньше гормона роста , вызывая более быстрое старение.

12. Уменьшить риск диабета

По данным Национального фонда сна США, вероятность развития диабета уменьшается, если мы спим голыми. Это связано с тем, что сон в более прохладной среде заставляет людей иметь более стабильный уровень сахара в крови и лучшую чувствительность к инсулину.

Источник

4 причины спать без одежды

Сон – это именно то время, когда наш организм отдыхает, набирается сил и энергии на следующий день. Современные ученые выяснили, что сон без одежды гораздо полезнее, чем стеснять свое тело теплыми пижамами и ночными рубашками.

Так почему же при таком большом выборе одежды для сна, лучше всего спать голым? Сейчас и Вы это узнаете.

Повышение гормона окситоцина

Если человек спит без одежды, то в его организме автоматически возрастает уровень гормона окситоцина. Это вещество снижает уровень стресса, позволяет оставаться спокойным даже в самые бурные ситуации. Благодаря повышенному содержанию окситоцина у человека снижается риск возникновения рака, депрессии, воспалений.

Сон без одежды способствует похудению

Сон без пижамы помогает в снижении веса, нормализации обмена веществ.

В организме существует два вида жировых отложений.

Бурый жир – это те жировые отложения, которые согревают тело. Организм может сжигать этот вид жира для того, чтобы дать телу необходимое тепло.

Белый жир – те виды отложений, от которых труднее всего избавиться.

Работники Гарвардского университета доказали, что бурый жир сжигается только при сне при низких температурах без одежды. Именно поэтому рекомендуется проветривать помещение перед сном, чтобы повысить уровень обмена веществ на целый день и помогать сбрасывать вес.

Омоложение без одежды

Ученые также доказали, что сон без одежды улучшает выработку двух важнейших омолаживающих компонентов – мелатонина и гормона роста. Увеличение температуры во сне снижает выработку этих гормонов , если не перегреваться ночью, эти гормоны вырабатываются лучше.

Гормон роста важен не только для детей, но и для взрослых. Помогает регенерации кожи, структуры волос, костей и мышечной ткани.

Мелатонин – это гормон, который регулирует другие вещества. Он способствует правильному функционированию организма, укреплению режима дня. Более того, от достаточного содержания мелатонина зависит и гормональный баланс организма.

Сон без одежды – это хороший сон

Ученые из Америки доказали, что сон без одежды – это самый эффективный метод выспаться. При погружении в глубокий сон тело постепенно охлаждается. Если человек спит в одежде, то его тело, наоборот, нагревается. Это приводит к негативным последствиям, описанным выше.

Сон без одежды помогает охлаждать тело и способствует выработке омолаживающих гормонов. Однако, чтобы сон был комфортным, необходимо соблюдать главное условие: комфортное постельное белье и температура окружающей среды.

Попробуйте спать без одежды сами, и в скором времени Вы увидите результаты!

Источник